とうとう明日になりました。

コツコツと私らしくもない毎日の練習の成果は明日の昇段試験で結果がでます。

形は流れのままに、乱取りは体力との勝負。

気がかりは捻挫だが…。

後から続く仲間の為にも合否に関わらず、先陣を切るものとして恥ずかしくない内容で帰ってきたいと思います。


捻挫?のお陰で昨日来月発売のボールレポートは仕上がり、昨日のうちに本社へメール致しました。

最近ではボウリングマガジンの締め切りが早くなっているのもあり、レポート提出も早まっております。

まずはレポートは済みましたので、再校正は後からするとして、月曜日は軌道ビデオの収録に入るつもりです。


怪我の直後、必要なものは「R・I・S・E」と言って「安静」「冷却」「圧迫」「挙上」が必要になります。

患部をなるべく動かさない「安静」

腫脹を最低限に収める「冷却」と「圧迫」

心臓の高さより上に上げ、血液のたまりを悪くする為の「挙上」

特に冷却は72時間は行う必要性があり、20分感覚が無くなるまでアイシング後、40分常温の1時間を1ローテーションとして行うのがベストです。

本来ならばバケツに氷を入れ、足を入れたいのですが、それでは全く業務になりません。

今は根気強くアイシングです。


身体は動かさないのに、お腹はすいてくるものです。

そろそろ昼食時かな?
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by star_blog | 2009-06-20 12:50 | 日記 | Comments(1)
Commented by アイシング! at 2009-06-21 10:04 x
捻挫は冷やすのが良いんですね!
72時間・・・
そんなに冷やすんですね?
知らなかったな・・・

<< まずは報告から。 ゞ( ̄д ̄;)おいおい >>


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